2岁的宝宝正处于快速生长发育的时期，身体需要大量的营养来支持其发育。其中，钙是非常重要的营养素，因为它可以帮助孩子建立健康的骨骼。一般而言，2岁宝宝每天需要摄入500-700毫克的钙，如果孩子的饮食中缺乏钙，家长应该给孩子选择一些补钙的食物。
1. 牛奶及其制品：牛奶是最常见的补钙食品之一。2岁的宝宝每天可以喝300毫升的牛奶。如果孩子对牛奶过敏或不喜欢喝牛奶，可以选择其他牛奶制品，例如酸奶、奶酪等。
2. 海鲜类：海鲜中的鲍鱼、蛤蜊、虾等含钙量也比较高，可以适当的给孩子吃些海鲜类的食物。
3. 豆类：豆类也是不错的补钙食物，像黄豆、绿豆、豆腐等，不但富含钙质，还含有其他营养成分。
4. 果蔬：很多的水果和蔬菜中都含有钙质，家长应该适当的增加宝宝的水果和蔬菜摄入量，如菠菜、芹菜、小白菜、木耳等。
5. 鸡蛋：鸡蛋中所含的矿物质非常丰富，同时也蕴含了大量的钙质，因为它们不但富含维生素D，还提供了丰富的营养素。
6. 坚果类：坚果类中含有的钙质也比较高，如杏仁、核桃、黑芝麻等，可以适当食用。
除了饮食方面，家长还可以让宝宝多晒太阳，因为阳光中的紫外线可以促进身体合成维生素D，从而增强钙的吸收。同时还要保持宝宝饮食的均衡性，避免过多的吃零食和高糖、高脂肪的食物，才能更好地为宝宝补钙。
