对于一岁的宝宝，补充钙非常重要。钙是建立孩子骨骼的关键元素之一，还有助于支持牙齿和肌肉健康。但是，有很多不同的食物可以提供钙，有些可能更适合孩子的口味和胃口。
以下是一些帮助您的一岁宝宝获得足够钙的食物：
1. 奶类产品： 婴儿在六个月左右就可以开始喝配方奶或母乳，它们是优秀的钙和营养来源。一岁以上的婴儿可以喝全脂牛奶或者儿童奶粉。如果宝宝不喜欢牛奶，可以用奶酪或酸奶代替。
2. 蔬菜： 碗状蔬菜（菜心、油麦菜等）是钙的优质来源，同时还富含维生素K和叶酸等。其他钙含量丰富的蔬菜包括芝麻、莴笋、豆腐等。
3. 水果： 橘子是一种富含钙的水果，而且口感好、营养高。还有其他一些水果，例如杏、桃、椰子、桑葚等，也可以帮助增加宝宝的钙摄入。
4. 鱼和海鲜： 鱼类和海鲜不仅提供给宝宝钙，还含有其他重要的营养如脂肪酸和维生素D等。宝宝也可以食用其它含有钙的食品，如豆类、坚果等。
总之，为了获得足够的钙，一岁的宝宝应该多样化饮食，不断尝试新食物。同时，如果您对宝宝的营养摄取量有疑问，建议咨询儿科医生或专业的营养师。
