维生素D是身体所需的重要维生素之一。对于宝宝和孩子来说，维生素D对于骨骼和免疫系统的发育至关重要。尤其对于在冬季和北纬较高的地区的孩子来说，可能会面临维生素D缺乏的风险。
根据美国儿科学会的建议，从出生到12个月的婴儿应该每天补充400国际单位的维生素D。而在12个月到18岁的孩子每天应该摄入600到1000国际单位的维生素D。
宝宝从母乳或配方奶中获得的维生素D相对较少，通常需要从其他的饮食来源中补充。较好的维生素D来源包括鱼类（比如三文鱼、鲱鱼、沙丁鱼）、蛋黄、奶制品和橙子。
此外，让宝宝在室外活动时间也是一个很好的方式来获得足够的维生素D。人体可以通过皮肤吸收太阳光中的紫外线B从而合成维生素D。建议让宝宝在早上或晚上阳光较温和的时候户外活动。
总的来说，确保宝宝从各种饮食和室外活动中获得足够的维生素D是非常重要的。如果您担心宝宝的维生素D摄入量不足，可以在儿科医生的指导下给宝宝补充维生素D补充剂。
