宝宝晚上是生长发育重要的时期，营养的摄入对孩子的身体健康发育非常重要。钙是最重要的营养素之一，它对于儿童的发育有着重要的作用。因此，宝宝晚上吃什么最补钙是很多家长关注的问题。下面给大家介绍几种适合宝宝晚上食用的补钙食物。
1. 奶制品
奶制品是最常见的供给钙质的食物，常见的有牛奶、酸奶、芝士、奶油等。宝宝晚上可以喝一杯温牛奶或酸奶，这样不仅可以增加宝宝的钙质摄入量，也有利于睡眠。
2. 鱼肉
鱼肉是一种非常营养的食物，不少鱼类含有丰富的钙质和蛋白质。宝宝可以吃一些鱼肉，如三文鱼、鲤鱼、鳕鱼等。不仅可以增加钙质摄入量，还能增强宝宝免疫力。
3. 豆制品
豆制品是另一种非常营养的食物，常见的有豆腐、豆浆、黄豆等。豆制品含有丰富的钙质和蛋白质，且易于消化吸收。宝宝晚上可以吃一些豆腐等豆制品，这样不仅补钙，还能增加营养。
4. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是一种含钙丰富，但热量相对很低的食物。如菠菜、西兰花、芦笋等都富含钙和其他营养素。宝宝可以选择一些新鲜的绿色蔬菜做成色彩鲜艳的色拉，补充钙质。
5. 坚果
坚果也是一种富含钙质的食品，如鲍鱼、芝麻、核桃等，不光能补充人体所需的均衡营养，还能提供丰富的蛋白质、脂肪酸和复合维生素等，是宝宝养生的好选择。
总之，在宝宝晚上，父母可以选择以上几种食物给宝宝食用，选择丰富多样的食材来搭配，膳食均衡那还需张口的营养配方奶粉呢！
