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5岁需要补钙锌吗宝宝吃多少?

2024-03-29 15:03:13 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1806浏览

从生理发展来看,5岁的孩子正处于生长发育的关键期,骨骼正在不断生长并逐渐变得强壮,因此,对于他们来说,摄入足够的钙、锌等营养元素非常重要。

钙和锌都是宝宝身体所需的重要营养元素,其中钙是构成骨骼的主要成分,可以帮助孩子的骨骼和牙齿生长发育,而锌则对免疫系统、神经系统、智能发育等都至关重要。

因此,5岁的宝宝仍然需要补充足够的钙和锌。通过科学合理的膳食来获得这些营养元素是最好的方式。

下面是一些可以帮助5岁宝宝获得足够钙和锌的食物:

1. 钙:

牛奶、芝士、酸奶、豆腐、鱼、贝壳类食物、橙子、菠菜等

2. 锌:

牛奶、芝士、蛋、肉类、鱼类、贝壳类食物、豆类食物等

建议每日摄入量:

钙:5岁的孩子每天需要800毫克的钙,大约相当于2杯牛奶的钙含量。

锌:5岁的孩子每天需要7毫克的锌,相当于每天吃1-2个鸡蛋或20克肉类的锌含量。

需要注意的是,虽然这些食物都富含钙和锌,但是在摄入时也需要注意平衡饮食,不要过量摄入,否则会引起其他问题。

此外,钙和锌的吸收需要维生素D的帮助,因此,在宝宝的膳食中也需要适当补充维生素D。对于爱食用快餐、零食或者膳食偏好单一的宝宝,可以考虑适当补充含有钙和锌的营养品。

综上所述,5岁的宝宝仍然需要补充足够的钙和锌。家长们可以通过科学合理的膳食来获得这些营养元素,并且注意适当摄入维生素D,以促进宝宝身体的健康成长。

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