对于1岁的宝宝来说，补钙和长高是两个互相关联的问题。良好的钙摄入可以促进骨骼生长和发育，因此，在这个年龄段，父母应该重视宝宝的钙摄入和健康生长。
1、多种食物均衡饮食
良好的饮食习惯和均衡的饮食是补钙和促进宝宝生长的首要条件。新鲜绿叶蔬菜，豆类、奇异果、猕猴桃、柿子椒、鸟梅、核桃等食物富含丰富的钙质，也含有其他各种有益的维生素和矿物质。在日常生活中，家长可以让宝宝多吃这些食物，并注意搭配，保证均衡膳食，从而为宝宝补充足够的钙质。
2、增加户外活动
户外活动是促进宝宝生长和健康发育的重要途径。当身体充分暴露于阳光下时，人体才能合成维生素D，促进钙的吸收和利用。因此，建议家长鼓励宝宝多进行户外活动，在阳光充足的环境下，不仅有益于骨骼生长，也有益于提高免疫力和健康水平。
3、适当良好的睡眠
睡眠对婴幼儿来说十分重要，良好的睡眠可以使身体得到充分的休息，有助于细胞修复和生长。同时，在晚上睡觉时，人体分泌的生长激素会达到高峰期，这会有助于促进骨骼生长。因此，建议家长养成良好的睡眠习惯，为宝宝创造一个安静、舒适的睡眠环境，使宝宝得到足够的睡眠，并促进钙的吸收和利用。
总之，对于1岁宝宝而言，适当的膳食搭配、户外活动和良好的睡眠是促进健康生长和补钙的重要途径。家长们应该关注宝宝的饮食、睡眠和运动情况，给予适当的关怀和照顾，使宝宝能够健康快乐的成长。
