在宝宝的发育过程中，钙是非常重要的营养素，对于宝宝的骨骼发育、牙齿生长都有极为重要的作用。一岁的宝宝正处于快速生长发育期，因此补钙尤为重要。那么一岁宝宝食谱补钙吃什么呢？
1.奶类食物：富含钙质的奶制品是优质的钙源，其中含有的钙质也是不同于其他食物的优质钙。一岁宝宝可以喝一些小儿配方奶粉，酸奶、奶酪等奶制品也是不错的选择。
2.豆类食物：豆类食物也是一种很好的钙质来源，譬如豆浆、豆腐等。
3.蔬菜：青菜是最常见的蔬菜，也是比较好的钙质来源之一。但值得注意的是，一些蔬菜中的草酸会干扰钙的吸收，因此在烹饪的过程中要注意去草酸。
4.鱼类：一些鱼类如三文鱼、鳕鱼等也富含钙质，可以适当地给宝宝做些鱼类汤或者煮成鱼肉粥。
5.海藻类食物：如紫菜、海草等叶菜也是一种富含钙的食物，但是它们中也含有一定量的碘，因此需要注意食用量。
此外，在给宝宝补钙时还应当避免高糖、高脂的食物，例如糖果、巧克力、蛋糕等，还有过度食用盐巴含量较高的食物。合理搭配食材，多样化的饮食，是保证宝宝摄入足够钙质的关键。
