在一岁宝宝开始学步之后，骨骼和牙齿的发育进程仍在进行中，而钙是这个过程中必不可少的营养素。如果一岁的宝宝长时间缺乏钙，会导致骨骼和牙齿发育缓慢、易受伤、易断裂等问题。所以，为了宝宝的骨骼和牙齿健康，父母需要着重关注宝宝的膳食结构，并给宝宝提供富含钙的食物。
1. 奶制品
奶制品是富含钙的食物之一，对于一岁的宝宝来说，可以选择低脂的乳酸菌奶、酸奶、酸牛奶等，每日可以适量喝上一杯，或者加入一些无添加的酸奶、酸牛奶等，可以作为宝宝的辅食加以食用。
2. 蔬菜与水果
不同的蔬菜与水果中含有的钙含量也有所不同，其中菠菜、芹菜、白菜等都是含有较多钙的蔬菜。我们可以将这些蔬菜煮熟，搭配进宝宝的辅食之中。一些富含钙的水果，例如桔子、苹果等，也可以给宝宝适量食用。
3. 其他含钙食物
其他含有丰富钙质的食物还包括一些鱼类、虾皮、豆腐等。可以根据宝宝的口感适当加以变换给宝宝适量的食用。
总之，想要保证一岁宝宝的钙摄入量合理，家长们不妨多加一些含有丰富钙质的食品在孩子的日常饮食当中，每天搭配健康的膳食结构，才能让宝宝在身体健康的前提下，健康成长。同时药物、补钙剂的使用需要谨慎或遵医嘱使用。
