一岁的宝宝的身体处于快速发育的阶段，需要足够的营养来支持他们的生长和发育。其中，钙和维生素D是宝宝生长所必需的两种营养素，特别是对于他们的骨骼发育来说至关重要。
钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，能够帮助维持骨骼和牙齿的健康。同时，维生素D也很重要，它能够帮助身体吸收钙，并促进骨骼的发育。
以下是一些乳制品和其他食品，可以帮助一岁的宝宝摄取足够的钙和维生素D：
1. 奶类产品：牛奶、酸奶、奶酪以及低脂的乳制品，都是很好的钙和维生素D来源。
2. 钙丰富的绿叶蔬菜：如绿菜花、芥菜、菠菜和甘蓝等。
3. 鱼类和海产品：鲑鱼、沙丁鱼等不仅含有丰富的维生素D，还含有许多其他的营养成分。
4. 豆制品：豆腐、豆奶等含有高纤维和低脂肪，是优秀的营养来源。
5. 禽肉：鸡肉、火鸡、鸭肉等含有丰富的蛋白质，同时也含有少量的钙和维生素D。
对于一岁的宝宝，应该多放在饮食中供应这些营养素。如果您的宝宝有特殊的饮食需要，比如过敏或偏食等问题，可以咨询医生或营养师的意见，以确保宝宝得到足够的营养。
