孕早期补钙对于孕妇和胎儿的健康发展非常重要。在孕早期，胎儿需要大量的钙来建造骨骼和牙齿，同时也需要保证孕妇自身的钙储备。下面是一些孕早期补钙的推荐食物：
1.奶类食物： 牛奶、酸奶、奶酪、芝士等都是很好的钙源。孕妇可以每天喝两杯牛奶或是一杯酸奶。
2.鱼类食物： 鱼类是很好的钙、蛋白质来源。比如鲥鱼、鲍鱼、金枪鱼等海鲜，含有非常丰富的钙质。
3.豆类食物： 黄豆、黑豆、绿豆等豆类都是很好的钙质食物，而且含有丰富的植物蛋白质和纤维素。
4.绿色蔬菜： 绿叶蔬菜如菠菜、小白菜、芥菜、青菜等，富含大量钙质。
5.水果： 桔子、柑橘、橙子等柑橘类水果，富含维生素C，有助于提高钙的吸收效果。
在补钙的同时，还需要合理搭配其他营养物质，以达到全面营养的目的。另外，孕妇在选食物的时候，也要注意避免过多的糖、脂肪等高热能食物，以防体重增加过快。最后，若孕妇需要补钙，建议在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。
