三岁的宝宝正处于生长发育的重要时期，补钙和补铁对于宝宝的健康和成长至关重要。那么三岁宝宝如何补钙补铁呢？
补钙：
1. 食物补钙：牛奶、酸奶、芝士、豆制品、海藻类、坚果类等都是富含钙的食物。可以多给宝宝喝牛奶、吃酸奶、含有豆制品的食物等。
2. 曝晒补钙：阳光是人体自然合成维生素D的最好来源，维生素D可以促进钙吸收，所以让宝宝适当的晒晒太阳也是补钙的好方法。
3. 补钙产品：如果宝宝吸收不足，可以适量食用补钙产品，如钙片、钙粉等，注意不能过量。
补铁：
1. 食物补铁：绿叶蔬菜、红肉、蛋类、豆类、瘦肉、海鲜等都是有效补铁的食物。可以适当增加宝宝的食用量。
2. 注意搭配：与富含维生素C的食物搭配，维生素C有助于促进铁的吸收。如可以让宝宝多吃一些含维生素C的水果或鲜果汁。
3. 补铁产品：如果宝宝缺乏铁元素，可以适当食用补铁产品，如含铁片、含铁糖浆等。但是为了避免过量，可以在医生的指导下使用。
总而言之，补钙和补铁对于宝宝的健康和成长至关重要，但是也需要注意适量，避免过量并且要注意搭配。如果宝宝出现贫血等相关症状，一定要及时就医。
