13个月的宝宝正处于快速生长的阶段，需要充足的营养供给，其中钙质是保证宝宝骨骼发育健康的重要元素。那么，如何正确补充钙质呢？
1. 给宝宝提供足够的乳制品：1岁以后的宝宝可以喝全脂奶、豆奶、优酸乳和酸奶等乳制品，每天约350-400毫升，可以补充足够的钙质。
2. 多吃富含钙质的食物：比较好的蔬菜有油菜、西兰花、菜花、南瓜、菠菜、白菜等；海产品中的紫菜、虾皮、海带等也含有丰富的钙质，适当添加到宝宝的膳食中。
3. 晒太阳：晒太阳可以促进宝宝体内的维生素D生成，帮助钙质的吸收，每天适量晒太阳即可，10-20分钟即可满足需求。
4. 食用钙片：如果宝宝的饮食中钙质不足，可以在医生的建议下给宝宝适量服用钙片，但不能过量。
5. 合理膳食搭配：在宝宝的膳食中，需要适当地搭配吸收钙质的食物，如在膳食中加入富含维生素D的食物，同时尽可能减少碳酸饮料等抑制钙质吸收的食物。
总之，13个月宝宝补钙需要合理搭配多种方式，每天均衡饮食与适当的户外活动能更好地保护宝宝骨骼健康。同时，建议妈妈定期带宝宝进行骨密度检测，及时发现问题并采取措施解决。
