3岁宝宝正处于快速生长发育期，营养的摄入对于宝宝的长高非常重要。其中，钙质是骨骼、牙齿健康发育所必需的营养素之一。因此，给3岁宝宝补钙是非常重要的，下面介绍一些方法。
1. 食物补钙
优质的饮食对于宝宝的健康非常重要，特别是3岁以下的宝宝，肠胃吸收能力差，需要依靠食物来补充营养素。补钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、虾皮等，同时含有维生素D的食物，如鸡蛋、鲱鱼、金枪鱼等也可以助钙吸收。
2. 外出运动
宝宝如果经常在外活动，可以促进钙盐的吸收。在阳光下适量地运动，可以增加宝宝的维生素D的合成和钙的吸收。
3. 加强听话
有些宝宝喜欢嘴巴啃小硬骨头、飞奔着敲墙壁等行为，这些行为都是非常不好的，它们都可能影响宝宝的口腔健康和身高发育。因此，父母应该更加重视宝宝的听话教育，教宝宝只吃食物，不啃硬物，不敲打硬物。
4. 不要睡太晚
研究表明，睡眠不足对于宝宝的生长发育非常不利。因为睡眠是许多生长激素的主要释放时刻，而生长激素刚好是决定身高的重要因素之一。所以孩子要早早上床睡觉，做到充足的睡眠和良好的睡眠质量。
总之，给3岁宝宝补钙长高最好的方法就是通过合理的膳食结构和科学的运动方式来增加钙质的吸收。同时，睡眠也是非常重要的，父母可以制定进度表或者限制使用手机等方式，让孩子培养好的睡眠习惯。如果宝宝的饮食和生活方式已经很规律，但还是觉得钙吸收不足，那么可以考虑给宝宝补充维生素D和钙片，但是必须在医生的指导下使用。
