对于10个月宝宝，骨骼生长发育需要充足的钙质，因此食补补钙非常重要。以下是一些能够提供丰富钙质的食物：
1. 奶类 - 奶类是最常见的钙质来源，尤其是母乳或配方奶。牛奶、酸奶等也能提供宝宝所需的钙质。请注意，牛奶不适合10个月以下的婴儿直接饮用，因为其中的蛋白质和矿物质含量过高，会对宝宝的肾脏产生负担。
2. 蔬菜 - 深色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芥兰、紫甘蓝等都是很好的钙质来源。此外，豆腐、黑豆等豆类也含有丰富的钙质。
3. 水果 - 橙色和黄色的水果，如橙子、柑橘、葡萄柚等，都是很好的钙质来源。
除了食物外，以下是其他建议帮助宝宝吸收更多的钙质：
1. 让宝宝晒太阳 - 宝宝的皮肤在太阳下暴晒可以帮助身体产生维生素D，这有助于钙质的吸收和利用。
2. 让宝宝参加户外活动 - 让宝宝从小爱上户外活动，可以有助于骨骼健康。
3. 避免饮用含咖啡因饮料 - 咖啡因可以抑制钙的吸收。
4. 监控宝宝的维生素D和钙的补充 - 如果宝宝由于某些原因难以从食物中获取足够的钙质，医生可能会建议补充维生素D和钙。
总之，饮食和生活习惯是宝宝健康成长的关键所在，为宝宝提供充足的营养和良好的生活方式，将有助于他们成为强壮的大人。
