一岁宝宝适合的维生素主要是维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K和维生素B族等。这些维生素对宝宝的生长发育、免疫力、心血管健康等方面都具有非常重要的作用。
维生素A：能够促进宝宝的视觉、免疫力和身体发育。食物中含有丰富的维生素A，主要包括绿色蔬菜、水果、动物内脏等。在选择维生素A补充剂时，一岁以下的宝宝最好先咨询医生的意见，以避免过量摄入。
维生素C：能够增强宝宝的免疫力，预防感冒和咳嗽等疾病。食物中含有丰富的维生素C，主要包括柑橘类水果、草莓、番茄、西红柿等。一般来说，足够的膳食摄入就足以满足宝宝的需要，不需要额外补充。
维生素D：能够促进钙吸收、骨骼发育和免疫力等。一岁以下的宝宝每天需要400-600国际单位的维生素D。维生素D主要来源于阳光、鱼肝油、奶制品、鸡蛋黄等食物。如果夏季阳光充足，建议将宝宝暴露在阳光下15-30分钟，以促进维生素D的合成。
维生素E：能够促进宝宝的免疫力和细胞的稳定。食物中含有丰富的维生素E，主要包括坚果、橄榄油、燕麦、鳕鱼等。宝宝大多数情况下不需要额外补充维生素E，只需要通过健康饮食保证足够的摄入量即可。
维生素K：能够促进宝宝的血液凝固，避免出血等问题。维生素K主要通过母乳和配方奶提供给宝宝。如果宝宝出生时缺乏维生素K，需要在出生后给予额外的维生素K补充。
维生素B族：能够促进宝宝的神经系统、免疫系统和心血管健康等。维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B9和维生素B12等。这些维生素主要通过全谷类、豆类、牛奶、蛋类、肉类等食物提供给宝宝。
总之，一岁宝宝的各项营养需要都来自于健康饮食。如果宝宝的饮食结构合理，且健康状态良好，一般情况下是不需要额外补充维生素的。如果有需要，建议在医生的指导下选择适合的维生素补充剂。
