宝宝骨骼是日后身体健康的基础，因此补钙是十分重要的。母乳是宝宝最好的营养来源，但是母乳中的钙含量并不足够宝宝的生长发育需要，因此需要母亲在日常饮食中摄入丰富的钙元素。
首先，牛奶产品是很好的钙来源，母亲每天可以喝一杯牛奶或是酸奶。要注意的是，低脂或是无脂的牛奶对钙吸收不利，因此推荐喝全脂牛奶。此外，奶酪、酸奶、乳酪也是很好的钙源。
除了牛奶类产品，鱼类也是不错的钙来源。海带、紫菜等海藻类食物中的钙的含量也较高，经常食用可以很好地满足钙的需求。
此外，豆腐、黑豆、萝卜、鹌鹑蛋等食物也含有丰富的钙元素。如果母亲天然不爱吃这些食物，可以通过添加一些牛奶或是酸奶来增加钙的摄入量。
当然，如果母亲在平时日常饮食中已经摄入了足够的钙元素，也可以适当增加宝宝的户外活动时间，晒太阳可以帮助身体吸收更多的钙。
总而言之，宝宝补钙是母亲日常饮食不能忽略的一部分。母亲应该保证自己的饮食中含有丰富的钙元素，以保证宝宝的骨骼发育健康。
