五个月宝宝正处于生长发育的重要时期，钙和镁是婴儿发育所需的两种关键营养元素。钙是构成宝宝骨骼的重要成分，而镁则有利于钙的吸收和利用，同时也能促进神经系统和心血管系统的健康。
下面是一些有助于宝宝补充钙和镁的食物：
1. 母乳或人工奶粉：母乳和人工奶粉都是宝宝最主要的营养来源，这些饮品中都含有充足的钙和镁，能够满足宝宝所需。
2. 酸奶：酸奶富含钙和镁，并且易于消化吸收，宝宝常常可以胃口不好没食欲，而酸奶不仅好吃，还能调节肠道菌群，帮助消化吸收。
3. 水果和蔬菜：许多水果和蔬菜也是富含钙和镁的重要来源，如苹果、香蕉、菠菜、红豆、花菜等，可以通过给宝宝适当添加素食来增加钙、镁的摄入量。
4. 鱼类：吃鱼可以摄入丰富的蛋白质、矿物质和维生素，尤其是富含钙和镁的鱼类如鲑鱼、牛肝菌、鳕鱼等。
5. 豆类和坚果：黄豆、绿豆、花生、核桃等都是富含钙和镁的素食，可以适量给宝宝食用。
需要注意的是，随着宝宝年龄的增长，营养成分的需求也会变化。所以在给宝宝补充营养时，一定要根据宝宝的具体情况，结合医生的建议来合理搭配膳食，以满足宝宝各方面的营养需求。同时，也要注意避免摄入过多的钙或镁，以及不良食品的参与，防止宝宝出现过敏等问题。
