对于2岁4个月的宝宝，补充足够的钙是非常重要的，因为钙是骨骼生长所必需的营养素。除此之外，钙还有助于心脏健康、神经功能和肌肉收缩。
以下是一些建议，帮助您为宝宝选择适合的食物。
1. 奶制品
牛奶、酸奶和奶酪都是非常好的钙来源。如果您的宝宝对牛奶过敏或不喜欢喝奶，那么可以选择乳糖低、有益菌含量高的酸奶。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜和油菜等，含有丰富的钙。注意，加热燃烧蔬菜会破坏其中的维生素和营养素，因此最好轻轻蒸煮或生食。
3. 豆类
豆类（如豆腐、黄豆、豆浆和蚕豆）也是非常好的钙来源。但是，它们也含有植物性雌激素，儿童应当适量摄取。
4. 坚果和种子
坚果和种子（如芝麻、葵花籽和杏核）也含有丰富的钙和其他营养素。但是您需要注意，由于儿童咀嚼能力有限，因此坚果必须磨成粉末或细小的颗粒才可以给宝宝食用。
5. 钙质强化的食品
有些食品（如鱼类、橙汁、谷物、魔芋粉等）会被强化钙。这些食品有助于確保宝宝获得足够的钙。
总之，宝宝2岁4个月的饮食应该丰富多样，搭配上述食物，尽可能的保证宝宝每天摄入足够的钙，但是请注意： 更多不一定就是更好，不要给宝宝过多的钙。最好咨询专业医师关于正确的日常钙的摄取量。
