补钙对于1岁的宝宝来说非常重要，因为这个阶段是宝宝生长发育最快的阶段，需要大量的钙来建立骨骼和牙齿。但是，宝妈们要注意的是，不要盲目给1岁的宝宝补钙，因为也存在过量补钙的情况，过量补钙会增加尿路结石的风险。下面是一些科学且安全的1岁宝宝补钙方法：
1、多饮用奶类饮品
奶类饮品是最好的钙来源之一。1岁的宝宝可以喝全脂牛奶或者加了钙的奶粉。每天供应300至400毫升奶适量饮用即可。但是需要注意，不建议使用纯羊奶或鲜奶给1岁的宝宝饮用，因为含病原菌的风险比较大。
2、食用富含钙的食物
鱼类、贝类、低脂牛奶、绿色蔬菜、豆制品等是富含钙的食物，可以多让宝宝食用这些食物。一定要注意食物的卫生，加工要彻底，以防宝宝食用的食物感染病原体。
3、户外运动
户外运动是非常重要的补钙方式。户外运动可以帮助宝宝在阳光照射下，合成维生素D，帮助吸收钙质，合理的户外运动可以帮助宝宝建立健康的骨骼。
4、补钙药物
如果宝宝的医生认为有必要，可以使用一些口服钙制剂，但是仅在医生建议下才能使用。
在给宝宝补钙的过程中，需要注意的是要适量，不要盲目补钙。如果出现便秘和其他异常情况，需要停止补钙，及时就医，避免造成身体负担。
