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宝宝补钙吃菠菜好吗?

2024-03-05 20:28:37 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1702浏览

菠菜是一种很受欢迎的蔬菜, 每100克菠菜含有高达136毫克的钙。因此,很多家长都认为宝宝补钙可以吃菠菜,但是宝宝吃菠菜并不是最好的选择,以下是原因。

1. 菠菜中的草酸酸性较强,会影响钙的吸收。菠菜中的氧酸只要达到2%到3%就会影响钙的吸收,而菠菜中的草酸含量则更高,为500毫克/100克左右。因此,即使菠菜富含钙,但菠菜中的草酸却会影响钙的吸收。如果您想让宝宝获得足够的钙,菠菜并不是最好的选择。

2. 宝宝吃菠菜容易引发消化问题。很多妈妈反映,宝宝吃了菠菜后容易出现便秘、腹泻等症状。这是因为菠菜的纤维素过多,如果宝宝摄入过多,就容易引发消化问题。

3. 必要的钙质不可能只从一个食物中获取。钙是一个需要长期坚持摄入的营养素,而且每个人的需求量都不同。通过仅仅从菠菜中获取钙,很难确保宝宝的钙质需求得到了充分满足。

所以,宝宝补钙不要仅仅从菠菜中获得。除了菠菜之外,大量的乳制品和含钙量丰富的食物,如豆腐,南瓜籽,奇异果和有橙色和深绿色色素的蔬菜,也是富含钙的食物。建议通过合理搭配饮食,多尝试不同的富含钙质的食物,确保宝宝获得足够的钙质,保持健康。

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