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宝宝缺钙和维生素d能吃些什么东西?

2024-05-01 21:49:27 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1240浏览

孩子缺钙和维生素D会导致骨骼发育不良,易患上软骨病和骨质疏松症等疾病。因此需要重视孩子的营养需求,要选择富含钙和维生素D的食物。以下是一些可以给孩子补钙和维生素D的食物:

1.牛奶和奶制品:牛奶中含有丰富的钙和维生素D,是最好的钙源。孩子可以喝牛奶、酸奶,食用奶酪、酸奶冰淇淋等奶制品。

2.大豆及其制品:豆腐、豆浆、黄豆等都是富含钙和维生素D的良好来源。

3.绿色蔬菜:芹菜、西兰花、菠菜等绿色蔬菜中富含钙质。

4. 鱼类:如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等是富含维生素D的食品。

5. 鸡蛋:鸡蛋含有丰富的维生素D和钙,是一种很好的营养来源。可作为面点、派、腌蛋等食品的加料,或直接煮熟。

6. 橙汁、小麦软饮品等:通常加了维生素D,孩子可以在吃鸡蛋或饮用橙汁时,达到补充钙质的目的。

7. 饿了么等外卖平台:提供多种菜品,排明含有钙质或维生素D的菜品,如精品海参煲白菜汤、蕃茄炒蛋等。

总之,给孩子补充足够的钙和维生素D非常重要,建议饮食结构多样化,搭配不同来源的食物,孩子才能获得更全面的营养。如果孩子长期不愿意吃钙和维生素D含量丰富的食物,可以适当选择给孩子补充营养质量的保健食品。当然,不要忽视户外晒太阳也是一个重要的途径。

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