孩子缺钙和维生素D会导致骨骼发育不良，易患上软骨病和骨质疏松症等疾病。因此需要重视孩子的营养需求，要选择富含钙和维生素D的食物。以下是一些可以给孩子补钙和维生素D的食物：
1.牛奶和奶制品：牛奶中含有丰富的钙和维生素D，是最好的钙源。孩子可以喝牛奶、酸奶，食用奶酪、酸奶冰淇淋等奶制品。
2.大豆及其制品：豆腐、豆浆、黄豆等都是富含钙和维生素D的良好来源。
3.绿色蔬菜：芹菜、西兰花、菠菜等绿色蔬菜中富含钙质。
4. 鱼类：如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等是富含维生素D的食品。
5. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的维生素D和钙，是一种很好的营养来源。可作为面点、派、腌蛋等食品的加料，或直接煮熟。
6. 橙汁、小麦软饮品等：通常加了维生素D，孩子可以在吃鸡蛋或饮用橙汁时，达到补充钙质的目的。
7. 饿了么等外卖平台：提供多种菜品，排明含有钙质或维生素D的菜品，如精品海参煲白菜汤、蕃茄炒蛋等。
总之，给孩子补充足够的钙和维生素D非常重要，建议饮食结构多样化，搭配不同来源的食物，孩子才能获得更全面的营养。如果孩子长期不愿意吃钙和维生素D含量丰富的食物，可以适当选择给孩子补充营养质量的保健食品。当然，不要忽视户外晒太阳也是一个重要的途径。
