宝宝的骨骼正处于发育期，补钙非常重要。老年人则容易出现骨质疏松等问题，也需要保持足够的钙摄入。以下是宝宝和老人补钙的食物推荐：
宝宝：
1. 奶类食物：母乳、人工奶、酸奶等，都含有丰富的钙，可以满足宝宝日常所需。
2. 蔬菜类食物：比如绿叶菜、豆类、海带、紫菜等，也含有丰富的钙质，可以经常加入到宝宝的食物中。
3. 水果类食物：比如苹果、桔子、葡萄等，富含维生素C，可以协助钙的吸收。
老人：
1. 奶类食物：老年人可以多食用牛奶、酸奶等奶制品，来获得足够的钙和蛋白质。
2. 蔬菜类食物：比如菠菜、西兰花、茄子、豆类等，富含钙和维生素K，可以有助于骨骼健康。
3. 海鲜类食物：比如虾、蟹、海带、紫菜等，富含钙和矿物质，也是老人可选择的好食物。
总的来说，宝宝和老人的饮食需要多样化，可以多选择富含钙的食物，同时注意控制摄入量，以达到更好的营养均衡效果。同时也需要根据个体情况，定制合理的饮食计划。
