夏天是宝宝成长的重要时期，也是宝宝容易流失钙质的时候。在夏季，阳光强烈，宝宝容易出汗，尤其在长时间的户外活动中，会不停的流失体内的水分和钙质。因此，保证宝宝足够的钙质摄入就显得特别重要。那么夏天如何给宝宝补钙呢？
1. 食补：宝宝补钙的首选还是食物。主食、蔬菜、水果、乳制品、肉类等食物都含有钙质。可以给宝宝吃些含钙量高的食物，比如菠菜、芝麻、核桃、虾皮、海带等。宝宝还可以适当食用一些牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，这些都是优质钙的来源。
2. 补钙药品：为了保证宝宝每天摄入足量的钙质，可以适量给宝宝补充钙片或维生素D，但要遵循医生建议。
3. 多晒太阳：太阳光是合成维生素D的关键。夏季强烈的阳光可以促进宝宝体内的钙吸收，只要在早晨和下午的阳光不是太强烈的时候，可以带宝宝到户外晒晒太阳。
4. 合理运动：适度的运动可以增强宝宝的骨骼强度，帮助钙质的吸收和利用。例如适当进行游泳、跳绳、溜冰、跑步等活动。
总之，给宝宝补充足够的钙质对于宝宝健康成长是非常重要的。在夏季，同时要注意给宝宝补充水分，避免出现脱水现象，以维护宝宝身体健康。
