三岁的宝宝正处于生长和发育的阶段，营养需求非常重要。补充足够的钙、铁和锌能够促进宝宝健康的生长和发育。
钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，对于三岁宝宝来说，他们的骨骼仍在发育，并且需要强健。如果宝宝缺乏钙，可能会导致骨质疏松等问题。因此，宝宝每天需要摄取800-1000毫克的钙。
铁对于宝宝来说也非常重要，它是造血的必需元素，能够促进宝宝的智力发育和免疫系统健康。三岁宝宝每天需要摄取10毫克铁。
锌是帮助宝宝维持正常生长和免疫系统的重要元素。缺乏锌可能会导致宝宝的免疫力下降，容易生病。三岁宝宝每天需要摄取5毫克锌。
三岁宝宝的饮食应该保证全面均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。钙、铁和锌是宝宝发育期间的关键营养素，需要得到足够的补充。除了在食物中寻找这些营养素之外，父母还可以选择给宝宝补充维生素D等必要的多种维生素和矿物质。但是，具体的用量和选择应该根据宝宝的年龄、身体情况和营养状况进行合理的选择。建议在征得医师的建议后再给宝宝补充相关的营养素。
