在宝宝的生长发育过程中，铁和钙是非常重要的营养物质。铁是造血必须的元素，钙则是宝宝骨骼发育所必须的元素，因此，保证宝宝的铁和钙的摄入非常重要。
先来了解一下铁和钙的摄入标准。根据国家标准，6-12个月的婴儿铁的每日需要量为7mg，1-3岁幼儿为8mg，4-6岁儿童为10mg，7-12岁儿童为12mg。对于钙的每日需要量，6-12个月的婴儿为400-600mg，1-3岁幼儿为600-800mg，4-6岁儿童为800-1000mg，7-12岁儿童为1000-1200mg。
以下是宝宝补铁和补钙的方法及注意事项：
一、补铁
1.给宝宝多吃含铁的食物。如肝脏、鱼肉、瘦肉、鸡蛋、豆腐等。
2.搭配维生素C食物。维生素C可以促进铁吸收，所以让宝宝多吃含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、椰菜等。
3.注意宝宝的食用习惯。如宝宝不喜欢吃肉，可以给宝宝多喝红枣汤、红豆汤等，也可以给宝宝吃虾皮干等富含铁质的辅食。
二、补钙
1.给宝宝饮用奶粉或母乳。奶粉和母乳都含有较高的钙含量，可以帮助宝宝补充足够的钙。
2.让宝宝多吃含钙的食物。如乳制品、海产品（如海带、虾皮、紫菜等）、豆制品（如豆腐、豆浆等）、绿色蔬菜（如芹菜等）等。
3.晒太阳。晒太阳可以帮助宝宝摄取大量的维生素D，维生素D可以促进钙质吸收。
总之，补充足够的铁和钙对宝宝的生长发育十分重要，但补充的同时也需要注意宝宝的食用习惯和营养均衡。当然，如果宝宝有严重的铁和钙缺乏问题，最好向医生咨询，听从医生的指导和建议。
