8到12岁宝宝正处于生长发育的关键阶段，钙是构建骨骼和牙齿的重要成分，也是神经、肌肉和心脏等组织的必需元素。因此，宝宝的钙需求量是特别高的，不仅要均衡摄入，还要注意补充吸收。以下是几种补钙的途径和方法，供家长们参考：
1. 食物补钙：宝宝在日常饮食中应多吃含钙丰富的食品，如牛奶、酸奶、芝士、豆制品（豆腐、腐竹）、绿叶蔬菜（菠菜、青菜、西兰花）、海鲜类（虾、蟹、贝壳类等）等。家长可以根据孩子的口味偏好和日常膳食结构，灵活调整食谱，避免过量摄入肉、蛋类等高脂、高蛋白的食品。
2. 钙制品：有些宝宝可能因为口味偏好、习惯怪异等原因，无法吃到足够的钙，可以通过钙制品进行补充。钙制品有很多种，如钙片、糖果、口嚼片、饮料等。可根据宝宝的年龄、身体状况、口味喜好等因素选择适合的钙制品。但是，家长要注意，不要盲目购买、大量摄入钙制品，以免造成身体不适或超量中毒。
3. 太阳晒太阳：阳光是促进钙吸收的重要因素，当人体皮肤暴露在阳光下时，可以促进体内维生素D3的产生，从而促进钙的吸收。因此，家长可以带宝宝在早上或傍晚阳光充足的时候适当晒太阳，但要注意适当防晒，防止皮肤受损。
总之，家长可以通过多途径、多方法补钙，但要注意合理搭配、适量摄入，避免过量中毒。建议家长在遇到宝宝营养缺乏、体重不增等情况时，应及时到医院进行检查，听取医生的建议，维护宝宝的健康成长。
