补钙是孩子成长过程中非常重要的事情，因为钙是构建骨骼、牙齿和维持神经、肌肉、心跳等重要生理机能所必需的营养素。但是钙的吸收和利用能力是需要依赖维生素D的，因此在补钙的同时也需要注意补充足够的维生素D。那么4岁宝宝补钙一天多少量呢？
根据世界卫生组织的建议，在4岁以下儿童中，每天的钙摄入量应该在500至700毫克之间。对于4岁的孩子，每天的钙摄入量应该在600至800毫克左右。
具体来说，可以通过以下食物来增加孩子的钙摄入量：
1.牛奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、奶油等
2.豆类：豆腐、黄豆、黑豆、绿豆等
3.海产品：鱼肉、海带、紫菜等
4.绿色蔬菜：菠菜、芹菜、青菜、花菜等
5.坚果类：核桃、杏仁、花生等
如果孩子的饮食结构中缺乏上述食物，可以考虑口服钙剂或者维生素D钙剂。但是需要咨询医生或者药师的建议，选择适合孩子的剂型和剂量，以免过度补钙导致肾结石和其他不良反应。
总之，对于4岁宝宝来说，每天的钙摄入量是需要控制在适当范围内的。除了合理膳食和适量运动外，家长还可以通过多晒太阳等方式来增加孩子的维生素D含量，促进钙的吸收利用，让孩子更健康、更快乐地成长。
