对于宝宝过敏的妈妈来说，补钙十分重要。这是因为过敏会导致钙的流失，而缺乏钙会影响骨骼健康和免疫系统的正常运作。因此，妈妈需要选择一些富含钙的食物来保证自己和宝宝的钙摄入量。
1. 奶及奶制品：奶酪、酸奶、乳酪、牛奶等都是富含钙的食物。妈妈可以选择低脂或非脂牛奶和奶制品来减少摄入脂肪的量。
2. 鱼：海鱼（如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等）是富含钙的食物，而且还富含omega-3脂肪酸，是宝宝大脑和眼睛发育的重要物质。
3. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜如芥菜、菠菜、油菜等也是丰富的钙源。这些蔬菜还富含叶绿素和纤维素等营养素，有助于维持健康。
4. 豆类及豆制品：豆类如黄豆、豌豆、绿豆等富含钙和蛋白质，妈妈可以食用豆浆、豆腐等豆制品来增加摄入量。
5. 果类：一些水果如橙子、奇异果、樱桃等都含有一定的钙质，食用起来既美味又健康。
总之，妈妈需要注意多样化饮食，摄入足够的钙质来保证宝宝和自己的健康。如果自身缺乏钙质，可以考虑添加一些钙质补充剂。但在选择补充剂时应该咨询医生的意见，避免产生不良反应。
