夏天气温高，宝宝容易出汗，而出汗过多会导致钙质的流失，引起钙缺乏症状，如骨质疏松症、智力发育不良等。因此，夏天出汗的宝宝需额外补充钙质，以下是几种补钙的好选择。
1.牛奶
牛奶是最好的补钙食物之一，而且宝宝喜欢喝味道好，容易吸收。每天给宝宝喝一杯牛奶，可以达到较好的补钙效果。
2.豆制品
豆腐、豆腐皮、豆浆等豆制品都富含钙质，是不错的补钙食物。豆制品味道多样，可搭配饭菜一起食用，增加餐桌的变化性。
3.鱼类
鱼类中含有多种营养物质，尤其是钙质丰富。鲈鱼、鲳鱼、虹鳟鱼等，都是富含钙的鱼类。宝宝可以在正餐中食用，或者做成营养丰富的鱼汤喝。
4.海带
海带是海洋植物，味道咸鲜。海带含有大量钙质，维生素和碘等成分，可以促进宝宝的骨骼发育和身体健康，同时还可以促进肠胃的健康。
5.鸡蛋
鸡蛋是营养丰富的食品之一，不仅含有钙，也含有丰富的蛋白质等营养物质。宝宝可以每天吃一个鸡蛋，增强体质并补充钙质。
需要注意的是，为了让宝宝更好地吸收钙质，应该合理搭配其他食品，少吃油腻、糖果等食品，多多吃蔬菜、水果等富含维生素的食品，这样可以提高宝宝的钙吸收率，让宝宝更健康、快乐成长。
