对于三个月大的宝宝，母乳是最好的食品。母乳有丰富的营养物质，其中包括钙质。如果母乳不能满足宝宝的营养需求，可以适当添加补充食品，如牛奶、奶粉、淡奶油、豆类、鸡蛋等。
牛奶和奶粉都是补钙的好选择，但是需要注意的是宝宝需要3个月以上才可以开始饮用。在添加牛奶或奶粉时，需要按照医生或营养师的建议进行，不应过量。宝宝每天需要摄取不超过500毫升的奶类。
豆类也是丰富的钙源，可以选择豆腐、黄豆、红豆、绿豆等。这些食品都可适当添加到宝宝的日常饮食中。
鸡蛋也是营养丰富、含钙量较高的食品之一。宝宝可以适当地吃一些煮熟的蛋黄来补充钙质。
此外，阳光也是宝宝补钙的好“吸收剂”。每天适当地带宝宝到户外晒太阳，可以帮助宝宝吸收更多的维生素D和钙质。
总体而言，对于三个月大的宝宝来说，母乳是最为重要的营养源，如果需要添加补充食品，应当根据医生或营养师的建议进行，并选择含钙量高、易吸收的食品。同时，每天适当晒太阳也是提高宝宝钙吸收的有效方式。
