对于婴幼儿来说，补钙是十分重要的。在宝宝成长的过程中，营养不良、生长发育迅速、运动量大等都会导致宝宝缺钙。那么，宝宝买什么补钙效果好呢？
1.母乳或配方奶粉
母乳是最理想的宝宝补钙食品，其中含有丰富的钙和其他营养成分，有助于宝宝的生长和发育。如果宝宝吃奶粉，可以选择添加了钙的配方奶粉，不过要遵循医生的建议，不要过量。
2.鱼、虾、贝类
鱼、虾、贝类富含钙质，可以在宝宝的正餐中适量添加。不过，有些鱼类中含有汞等有害物质，建议妈妈们带着宝宝去正规的餐馆或海鲜市场购买。
3.蔬菜和水果
虽然蔬菜、水果中的钙含量不如其它食物，但是却是营养均衡，可以在宝宝喜欢的蔬菜和水果中挑选钙比较高的，像菠菜、豆腐、芝麻、海带等。
4.钙补充剂
当宝宝缺钙，或者不喜欢食物含钙量较高的食品时，可以考虑使用钙补充剂。不过，使用钙补充剂时一定要遵从医生指示，不要过多服用，以免引起不良反应。
总之，宝宝的钙需求量是非常高的，要保证宝宝的饮食营养均衡，多吃含钙食品，适量进行户外活动，可以帮助宝宝更好地吸收钙质，提高骨密度，预防骨质疏松等疾病。
