随着宝宝的不断成长，钙质是宝宝骨骼健康发展的重要组成部分。三十个月的宝宝正处在快速生长阶段，因此，及时地进行钙质补充是非常重要的。
以下是一些快速补钙的方法：
1.喝牛奶：牛奶是高钙的食品之一，每天饮用500ml的牛奶可以提供适量钙质。可以搭配其他食品或者加入果汁中。
2.吃奶酪：奶酪是富含钙的食品之一，可用来更换常见的零食或配合餐点食用。
3.吃酸奶：酸奶中含有益菌，可以帮助加速消化吸收钙质，而且也是富含钙质的食品之一。
4.吃豆腐：豆腐不但是富含钙质，还是一种蛋白质的重要来源，可以经常食用。可以加入汤中或者制作蒸饺、炒饭等菜肴。
5.多吃海鲜：海鲜中富含钙质，如龙虾，大闸蟹、海参、鱼等等，是非常适合宝宝食用的海鲜。
除了日常饮食外，宝宝进行户外活动，合理的营养饮食，保证足够的睡眠也有助于钙质的吸收和利用。如果宝宝的钙质缺乏情况较严重，还可以在医生的指导下进行专业的钙质补充。
