四岁的宝宝比较活泼好动，容易出汗，尤其是在夏天或进行运动时更容易出汗。出汗虽然是身体自然的反应，但也意味着宝宝会流失水分和一些重要的营养物质。因此，为了保证宝宝的身体健康，需要及时给宝宝补充水分和营养物质。
首先，给宝宝喝足够的水非常重要。宝宝需要足够的水来保持身体的水分平衡，防止脱水。平时，家长可以鼓励宝宝喝水，并每隔一段时间给宝宝适当的水，防止宝宝口渴时大量饮水，导致胃不适。此外，饮用温水比冰水更好，因为冰水可能导致宝宝胃肠不适。
其次，给宝宝多吃水果蔬菜。水果蔬菜是补充水分和维生素、矿物质的好来源。家长可以给宝宝多吃水果蔬菜，这样能够让宝宝摄取足够的维生素C和维生素E等抗氧化剂，有利于宝宝的健康。特别是一些富含钾质的水果，如香蕉和柑橘，可以帮助宝宝平衡体内的钠和钾的比例，从而延缓疲劳。
最后，宝宝可以适当地喝一些运动饮料。运动饮料里含有水分、矿物质和少量的糖分，可以帮助宝宝快速恢复体力。但是需要注意的是，运动饮料应该是少量且不应当作为常规饮品，因为过多的糖分可能会对宝宝的牙齿和健康造成负面影响。
总之，家长要根据宝宝出汗的情况及时给宝宝补充水分和营养物质，保障宝宝的健康。在此基础上，合理运动和科学饮食也是保持宝宝健康必不可少的要素。
