首先需要了解一下正常的胎心率范围，通常在孕中期和孕晚期胎心率通常为120-160次/分。如果您发现自己的胎心率高于正常范围，可能需要采取以下措施：
1. 先放松心情：有时候，孕妇的紧张情绪，如情绪波动、焦虑或恐惧会引起胎心率升高。因此，要先试着放松身心。
2. 改变姿势：采用侧卧位可以有助于减少压力和疼痛，并增加胎儿的舒适度。
3. 喝些水：如果您感到口渴或缺乏水分，则需要及时地补充水分。记住，适量饮水是非常重要的，因为水是运输营养物质、维生素和矿物质到胎儿的主要途径。
4. 坚持合理的饮食：均衡饮食、多吃水果和蔬菜，减少咖啡因、酒精、糖分和添加剂摄入量。
5. 避免过度劳累：过度活动会使胎心率上升。如果您必须从事某些体力劳动，尽量不要超过30分钟，分次进行。
6. 定期检查：定期进行产检和胎儿心率监测有助于减少各种并发症和相应风险。
总之，如果您的胎心率高于正常范围，您应该保持平静并采取一些简单的措施来降低胎心率，同时要及时向医生咨询治疗建议。该情况下若您的胎儿心率低于120或高于160，那么就需要及时求诊医生，以免出现问题，尤其是一些孕期合并症或胎儿的异常情况。
