对于十九个月的宝宝来说，补充钙质对于骨骼的健康成长非常重要。尤其是这个时期的宝宝开始学步，需要更强壮的骨骼来支撑他们的行动。
以下是一些可以帮助十九个月宝宝补钙的方法：
1. 食物是最好的来源：在宝宝的饮食中添加高钙食物，如乳制品、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、坚果等。
2. 给宝宝晒太阳：太阳光可以帮助宝宝吸收维生素D，从而促进钙的吸收。在早晨或傍晚阳光较为柔和时，可以带宝宝出门晒太阳。
3. 给宝宝喝牛奶：牛奶是非常好的钙质来源，建议每天给宝宝喝1-2杯。
4. 给宝宝补充维生素D：维生素D可以帮助钙的吸收。可以通过一些维生素D的补充剂来确保宝宝足够的维生素D摄入量。
5. 合理搭配食物：在宝宝的饮食中合理搭配食物，确保充足的维生素和矿物质的摄入。例如，搭配食用富含维生素C的食物可以促进钙质的吸收。
总之，在十九个月宝宝的饮食中加入高钙食物、晒太阳、喝牛奶、补充维生素D以及合理搭配食物都是非常好的钙质补充方法。同时，也需要合理的给宝宝安排运动，增强宝宝的骨骼强度。当然，具体的补钙方案还需要根据宝宝的身体状况和医生的建议来确定。
