断奶后的宝宝仍然需要补钙，因为钙是建立骨骼和牙齿的关键成分，同时对于心脏、神经系统和血液等身体功能也有很大的作用。在断奶后，母乳或配方奶的钙供应就相对减少了，这时候需要继续让宝宝从其他食物中获得足够的钙质。
以下是一些可供选择的富含钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等；
2. 鱼类：三文鱼、沙丁鱼、鲑鱼等；
3. 饮用水：含钙的水或者加钙的饮用水；
4. 蔬菜：绿色蔬菜（如菠菜、西兰花、海带等）、豆类（如黑豆、黄豆、豆腐等）；
5. 坚果和种子：榛子、松子、芝麻、花生等。
同时，为了促进钙的吸收，还需要摄入足够的维生素D。维生素D可以提高钙的吸收率，有助于骨骼生长和维持免疫系统的正常功能。可供选择的包括暴露在阳光下，食用含有维生素D的食物（如鱼肝油、鸡蛋、牛肝菌等）和补充维生素D药物进行补充。
另外，需要注意的是不要过度补钙，否则可能引发过高的钙含量，增加肾脏、消化系统和心血管疾病的风险。因此，一定要在医生或者营养师的指导下合理调节钙的摄入量。
