对于12个月的宝宝，补充钙是十分必要的，因为钙是宝宝成长过程中必不可少的营养元素，它不仅能帮助骨骼的生长发育，还能促进神经系统和心血管系统的正常运作。那么，12个月宝宝补钙应该吃什么呢？
1. 牛奶或配方奶
对于12个月的宝宝来说，每天喝1杯(约250mL)牛奶或配方奶是很有必要的，这可以提供足够的钙元素，帮助宝宝的身体更好地吸收。此外，也可以适量添加奶酪等乳制品来增加钙的摄入量。
2. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜是很好的钙源，包括菠菜、芥菜、油菜等等。这些绿色蔬菜中含有大量的钙质和维生素C等营养物质，可以促进宝宝的钙吸收，同时也有良好的促进肠道蠕动的作用。
3. 鱼类
鱼类中的钙含量也比较丰富，例如鲫鱼、鲤鱼、草鱼等都是很好的钙源。此外，鱼类中也含有很高的蛋白质和不饱和脂肪酸等营养物质，对宝宝的健康发育也是十分有利的。
4. 豆制品
豆制品也是很好的钙源，例如豆腐、豆浆等可以为宝宝提供足够的钙质。此外，豆制品中还含有丰富的植物蛋白、膳食纤维、维生素B等，可以给宝宝提供全面的营养。
总之，对于12个月的宝宝来说，适量的补充钙质是十分必要的。可以通过每天喝牛奶或配方奶，吃绿叶蔬菜、鱼类、豆制品等满足宝宝的钙需求，同时也要注意不要过多补充，以免引起钙过多的问题。
