2岁宝宝需要适量补充钙质，以帮助他们的骨骼和牙齿健康成长。在补钙的时候，可以通过食物的方式进行，特别是肉食类食物，这样不仅能够提供所需的营养，还能够增强宝宝的免疫力。
肉类是富含钙质的食物。肉类是富含蛋白质和钙的食物，它们也提供了必要的营养素和维生素，如为维生素B12和铁。因此，在宝宝的饮食中添加肉类是很好的选择。
牛肉中含有丰富的蛋白质、铁和钙。铁可以促进宝宝的免疫系统，而钙是有助于骨骼生长和保持牙齿健康的关键元素。红肉如猪肉和牛肉等都是不错的钙源。
鸡肉也是富含蛋白质和钙的好选择。由于鸡肉中的脂肪含量低，这使其成为非常健康的食物之一。鸡肉可以通过多种方式烹制，如蒸、煮或烤。
还有一种海产类食物：虾，很多人不了解虾的营养价值，它是含钙骨架动物的海产品，其钙含量比牛奶还多，而且还富含多种维生素和微量元素，如锌、铁、碘、铜等。
除了这些肉类以外，宝宝在成长时期应该尽可能地多吃蔬菜水果，如芝麻、豆腐等等。要让宝宝多吃食物中的钙，还需要留意宝宝的健康情况，如果宝宝有消化系统问题，要注意用餐时间和分量，并控制食用平衡营养膳食。
