5个月宝宝正处于生长发育关键期，这个时期的宝宝需要摄取足够的钙质来保证骨骼健康发育。钙质是维持宝宝骨骼强健的基础，也是维持正常 muscle和心脏功能的重要营养素。因此，5个月的宝宝的食谱要合理地安排，以确保宝宝获得足够的钙质。
下面是一些补钙的好食物：
1. 奶制品：母乳或配方奶是5个月宝宝的最佳食品。如果必须添加副食，可以使用有机全脂酸奶，酸奶、奶酪等奶制品富含钙质，可以帮助宝宝摄取足够的钙质。
2. 青菜：青菜是一个营养丰富的食物，几乎所有的青菜都富含钙质，例如：菜花、小白菜、菠菜、油菜等，可以给宝宝喂一些蒸煮的青菜泥；青菜汁也是很好的食品，可以生鲜榨汁，然后跟水稀释后让宝宝喝。
3. 矿泉水：5个月宝宝的肾脏还不够强健，不会处理太多的矿物质，因此不推荐给宝宝直接喝含钙矿泉水，但可以给宝宝添加一些含钙的稀释液体。
4. 豆类：如豆腐、红豆等也是宝宝补钙的好食品，不仅富含钙质，还能提供宝宝所需的蛋白质和其他营养素。
5. 水果：橙子，苹果，桃子等水果是补充钙质的好选择。这些水果含有丰富的维生素和矿物质，其中就包括钙质。
最后，需要注意的是，5个月宝宝的生牙期还没有到来，因此需要防止过量的食物塞入嘴里而引起窒息等问题。妈妈们要控制好宝宝的饮食，注意营养均衡，相信宝宝一定会健康成长的。
