补钙是幼儿成长过程中很重要的一项保健工作，而2岁宝宝正处于骨骼发育的重要时期，必须重视补钙的问题。下面介绍一些能够有效补钙的食物以及注意事项：
1、乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有丰富的钙质，是宝宝补钙的首要食品。牛奶中的钙质易被吸收，但可能会对宝宝产生过敏反应，应当适量饮用。
2、鱼虾海鲜：鱼虾海鲜种类繁多，而其中的大部分都富含钙质。比如红鱼、鲫鱼、鲢鱼、海参、虾、蟹等等。
3、豆制品：豆类食品含有丰富的优质蛋白和磷脂，而且还富含钙质。豆腐、豆浆、豆皮、豆腐干等都是不错的补钙食品。
4、海带：海带含有丰富的碘、钙、钾、镁等微量元素，其钙含量高达730毫克/100克，是最好的植物性补钙食品之一。可以在做汤、炒菜或拌凉菜时加入。
需要注意的是，在给2岁宝宝选择食物时要遵循适龄适量的原则，不可盲目滥用营养品或过量食用某种食物。需控制饮食量，让宝宝获得均衡的营养摄取。最后，需要提醒的是，食物只是补钙的一种方式，身体充足的运动和户外活动对于骨骼发育同样至关重要。
