喂母乳宝宝需要注意摄入足够的钙，因为妈妈的钙摄入不足会影响到乳汁中的钙含量，进而影响宝宝的骨骼生长发育。下面介绍一些喂母乳妈妈可以选择的补钙食品：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是富含钙的食物，可以常常食用，但不要过度摄入。
2.豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆等都是富含钙的食品，而且豆制品中还含有丰富的蛋白质，也是妈妈和宝宝的良好选择。
3.蔬菜：许多蔬菜也富含钙，像是菠菜、芹菜、小白菜、萝卜、枸杞、西兰花等等。
4.柿子：柿子中含有丰富的钙和维生素C，对于增强钙的吸收和促进牙齿发育有显著作用。
5.核桃、鱼类：核桃富含铜、锌等矿物质，有益于妈妈和宝宝的健康；含钙丰富的鱼类，如鲱鱼、鲨鱼等也是喂母乳期宝宝所需的重要食品。
综上所述，妈妈在喂母乳的同时，也需要保证自身的营养均衡，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、蔬菜、柿子、核桃和鱼类等。同时，不要忘记晒太阳和锻炼身体，这也有助于增强钙质吸收。如果有必要，可以去药店购买妈妈需要的营养素和维生素。
