晒黑是由于宝宝经常暴露在阳光下，而紫外线可以促进肌肤中的黑色素合成，从而导致晒黑。晒黑不能说明宝宝缺钙，但需要保证宝宝摄入足够的钙来维持正常的生长和发育。
以下是几种快速补钙的方法：
1. 合理的膳食安排：膳食是最基本的补钙方法之一，多吃富含钙质的食物，如奶类、豆类、海鲜、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，多食用富含维生素D的食物或补充维生素D，可以提高钙的吸收效果，如鱼肝油、蛋黄、瘦肉等。
2. 骨头汤：骨头汤是一种营养丰富、钙质含量高的汤，适合宝宝食用。骨头经过长时间熬煮后，可释放出大量的胶原蛋白、钙、磷等，有助于增强身体骨骼的韧性和硬度。
3. 钙片或乳钙片：如果宝宝无法通过膳食摄入足够的钙质，或者因为某些原因而需要补充更多的钙质，可以试着给宝宝补充钙片或乳钙片。钙片或乳钙片可以在医生的指导下使用，但需要注意保持适量，避免过量造成其他不良反应。
总之，保证宝宝饮食均衡、合理，能够提供足够的营养和钙质，另外适当的户外运动和日常锻炼也有助于促进宝宝的钙吸收。如果宝宝晒黑是因为过度暴露在阳光下，需要注意避免阳光暴晒，做好防晒措施，避免紫外线对宝宝的伤害。
