宝宝需要充足的钙质来支持身体的正常发育和生长。因此，给宝宝补充足够的钙质非常重要。但是，很多家长并不知道哪些食品富含钙质，也不知道如何让宝宝吸收更多的钙质。下面是一些适合宝宝补钙的食物和喝品。
1. 奶类
奶类是富含钙质的食品之一。母乳和婴儿配方奶都含有大量的钙质，这是宝宝最好的补钙方式。除此之外，每天1-2杯牛奶，酸奶和乳酪也可以为宝宝提供足够的钙质，但需注意是否过敏。
2. 豆腐
豆腐是富含钙质的食品之一。它所含的钙离子易被人体吸收。豆腐还含有丰富的蛋白质，易消化，是宝宝很好的膳食选择。
3. 桂圆红枣茶
桂圆红枣茶是富含铁质和钙质的茶饮。红枣中含30毫克/100克的钙，而桂圆中含有34毫克/100克的钙。这款茶饮既能为宝宝补充铁质和钙质，也能帮助宝宝提高免疫力和促进消化。
4. 绿色蔬菜
像菠菜、芹菜、青菜、南瓜、西兰花等绿色蔬菜含有较高含量的钙质。而且它们还含有其他重要的营养成分，如维生素、矿物质和膳食纤维。家长可以给宝宝加入绿色蔬菜制作成菜肴或者汁液。
5. 海带、紫菜
海带，紫菜都富含钙质和海洋矿物质，特别适合宝宝补充钙质。海带和紫菜均能够与其他食材搭配煮食，如炖汤和做成寿司，并能让宝宝吸收更多的营养。
总的来说，家长可以通过饮食搭配来为宝宝补充足够的钙质。如果宝宝不能从食物中摄入足够的钙质，家长可以考虑给宝宝使用钙剂。但是，在任何情况下都应该在儿科医师或遵循医嘱后再进行。
