15个月宝宝正处于快速生长和发育的关键时期，而钙和锌是维持婴幼儿健康成长所必需的两种营养素。当宝宝摄入足够的钙和锌时，他们的骨骼、牙齿、免疫系统和神经系统都会保持正常运作。因此，为了确保宝宝每天获得足够的营养素，家长需要注意宝宝的饮食，给予宝宝合适的食品来补充钙和锌。
以下是一些钙和锌丰富的食品：
1. 奶制品：奶、酸奶和芝士等奶制品是钙的重要来源。但是，15个月的宝宝已可以食用一些脱脂奶和低盐芝士等瘦身版本的奶制品，家长也可以选择那些添加了钙的产品。
2.水果和蔬菜：深绿色蔬菜、红橙色水果，如菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿等是获得钙的好选择。除此之外，此类食物富含维生素C，有助于增强宝宝的免疫力。
3. 海鲜：鱼、虾、蟹的肉质富含锌和钙。可以搭配其他蔬菜或是煮成菜肴给孩子食用。
4. 牛肉：牛肉也是富含锌的重要来源，可以煮成肉汤、切块做成肉片，与蔬菜、豆腐等混合搭配。
5. 核果类：坚果和豆类是锌的重要来源。家长可以给宝宝吃黄豆、绿豆、蚕豆、榛子等，但要注意泡发完整以利于消化吸收。
此外，一些富含钙、锌的配方奶粉、补钙、补锌奶片、酸奶、乳酪等专门针对儿童生长发育研发的营养产品，也可作为辅助补钙、补锌食品减轻家长的心理压力。
需要注意的是，15个月的宝宝处于婴幼儿期到幼儿期的变化期，给予适量的食物，不过多过少，家长不要追求一时“逼吃逼喝”，更不能使用补钙和补锌药品来进行滥用。在饮食上要合理分配，坚持有节制的食用多样的积极食物，进行长期均衡的营养摄入，这样更有利于宝宝的健康成长。
