宝宝缺钙是一件很常见的事情，尤其是在宝宝的生长期，这个时期的宝宝需要充分的营养来满足身体的需求。如果宝宝缺乏钙的话，会导致骨骼的发育不良，影响身体的健康。那么，宝宝没精神怎么补钙最好呢？
1.科学配餐
宝宝缺钙主要是营养不均衡，正确的补钙方法是让宝宝多吃富含钙质的食物，鱼类、海藻、芝士、豆制品、绿叶蔬菜和虾皮等都是富含钙质的。钙最好从食物中摄取，如奶类食品、鱼类、豆腐、海带等。
2.多运动
宝宝多做运动可增强骨骼的发育，让钙更容易吸收。宝宝可以选择适量的户外运动，如散步、爬山、游泳等，也可以选择一些更适合室内的活动，比如跳绳、毽子、跳舞等运动。
3.适量晒太阳
适当地晒太阳有助于身体吸收更多的钙。但是需要注意的是，宝宝的皮肤比较娇嫩，如果晒太阳时间过长，会对皮肤造成伤害。建议晒太阳的时间控制在早上和晚上，每次不超过15分钟。
4.补钙药
如果宝宝确实缺钙，可以使用补钙药来补充钙质，但是需要在医生指导下进行。此外，补钙药一定要按照医生的指示使用，不要自行增加剂量。
总之，宝宝缺钙不仅会影响骨骼的发育，而且也会影响身体的健康。因此，要合理地补钙，并按照指导进行饮食和运动的调整，让宝宝能够健康快乐地成长。
