当宝宝过了一岁后，他们的食物需求开始有了一些变化，特别是涉及到维生素和矿物质。幸运的是，如果宝宝吃的饭菜风味丰富多样，他们应该能够获得他们需要的许多维生素和矿物质。另外，如果您确实需要增加宝宝的某些维生素摄入，有许多途径可以实现。
第一种选择是饮食改变。为了确保宝宝获得足够的维生素，应该提供种类丰富的含维生素丰富食物，包括水果、蔬菜、谷物和蛋白质。在这些选择中，一些富含维生素的食物有：
1. 紫苏叶和其它叶菜：这些蔬菜是含有维生素A和C的良好来源。
2. 山药：山药富含维生素B6和C。
3. 坚果：坚果和种子是含有锌和维生素E的好源头。
4. 橙色水果和蔬菜：富含维生素A的水果和蔬菜包括南瓜、糖心番茄、黄瓜和胡萝卜。
5. 高铁肉类：红肉是含有铁的最佳选择。
6. 膳食纤维：深色、带皮的蔬菜、水果和谷物是含有膳食纤维的良好来源。
第二种选择是服用维生素补充剂。确保选择维生素补充剂时，遵循严格的用量指南，并咨询医生建议。对于普通人群，使用含有25-50%推荐剂量的多种维生素和矿物质的多种维生素和矿物质补充剂是最安全的选择。
综上所述，宝宝周岁后，应该采取多样化的食物和充足的饮食营养来提供其所需的营养素，这是最健康的选择之一。如果实在需要补充某些维生素，可以通过咨询医生的建议，选用适当的补充剂来实现。
