一两岁宝宝正处于关键的生长发育期，钙是构成孩子骨骼和牙齿的重要元素。因此，补钙对于宝宝来说非常必要。以下是一些补钙的方法和建议：
1. 增加牛奶和奶制品的摄入量：牛奶是补钙的最佳来源，宝宝每天至少需摄入500毫升的奶，最好是儿童配方奶粉或者全脂牛奶。除了牛奶外，酸奶、芝士、奶酪等奶制品也是很好的钙来源。
2. 增加钙含量高的食品：例如，小鱼干、海带、豆腐、鲜贝、小龙虾等，这些食物不仅丰富营养，而且能快速补充宝宝的钙质。
3. 合理搭配食品：宝宝每天正餐中应该包含四大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙。为了让宝宝在吃饭的过程中可以完全吸收到这些营养素，建议家长给宝宝多搭配一些蔬菜水果等碱性食品，这可以减少钙质流失，有利于钙的吸收。
4. 多晒太阳：紫外线能够帮助人体制造维生素D，维生素D能使钙更好地被吸收。所以，适度的户外活动可以增加孩子的维生素D摄入量。
在补钙的同时，家长也需要注意宝宝的饮食卫生和健康习惯。如果宝宝有长期的缺钙问题，并且饮食和晒太阳等措施都不能有效改善，应及时到医院就诊。
