五岁宝宝是身体发育的重要时期，钙是维持骨骼健康发展的主要营养元素之一。因此，五岁宝宝需要摄取足够的钙量。那么，什么时候补钙最好呢？
首先，值得注意的是，五岁宝宝的钙需求量相对成人来说较少，但是相对于婴幼儿期则增加了不少。因此，五岁宝宝应该在日常的饮食中获得足够的钙。优质的钙来源包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、海参、海带、虾皮等。
如果五岁宝宝的日常饮食没有满足钙的需求，那么就需要考虑补钙。在补钙方案中，最好选择晚上睡前补充钙。因为夜间钙质代谢最为活跃，补钙可以提高钙的吸收率，充分发挥钙的作用。
另外，对于正在长身体的五岁宝宝，季节性的补钙也很有必要。冬季阳光照耀时间短，会影响人体的维生素D合成，因此需要适当增加饮食中富含维生素D的食物，如鱼肝油、鸡蛋、牛奶等。另外，在有条件的情况下，可以带孩子到户外接受光照，帮助身体更好地吸收钙质。
需要提醒的是，在给五岁宝宝补钙时，家长应该遵循适量原则，不能过量补钙。如果过量摄入钙质，会对宝宝的健康造成不利影响，如影响肾脏功能，导致结石等。因此，在给宝宝补钙前，家长应该咨询医生的建议。
综上所述，五岁宝宝的补钙时间最好选择晚上睡前，同时需要注重饮食平衡，注意补充富含钙和维生素D的食物。家长要注意适量补钙，避免过量，为宝宝的健康成长保驾护航。
