在宝宝满一岁之后，维生素D和钙质的摄入就变得格外重要。这是因为在宝宝开始行走之后，钙质和维生素D就会对于其骨骼的发育尤为关键。因此，为宝宝提供丰富的钙质和维生素D是十分重要的。下面是一些最适合1岁宝宝的钙质丰富的食物：
1. 奶酪
奶酪对于1岁的宝宝来说是非常好的食物。奶酪富含钙质，具有维生素D和蛋白质。它可以作为单独零食，或者加入到各种面包、饼干和三明治中。
2. 酸奶
酸奶是一种含有丰富蛋白质、钙质和维生素D的食品。 它也是一种非常好的益生菌来源。对于不怎么喜欢喝牛奶的1岁宝宝来说，酸奶可以作为牛奶的替代品。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、芥蓝、卷心菜，也是宝宝必须的食物。这些蔬菜富含钙和铁质，帮助宝宝维持健康。
4. 燕麦
燕麦是一种高纤维、高钙质源的食品，它可以作为早餐或下午茶点心。它可以添麦芽糖或加入新鲜的水果，像苹果、香蕉或草莓等。
5. 黄豆
黄豆是一种富含蛋白质、纤维和钙质的豆类食品。 它可以作为单独零食，或添加到宝宝的分粥中。
值得注意的是，除了上述食品，牛奶和奶制品是为1岁宝宝提供钙和维生素D的最主要来源。因此，每天保证宝宝喝足一定量的牛奶是非常重要的。当然，尽管这些食品含有大量钙质，如果宝宝进食不足还是很难达到宝宝所需的每日钙质摄入量。最好的方法是让宝宝保持健康的饮食习惯，保证每天都吃三餐加上健康的零食，并不断尝试各种不同的做法。
