补钙对于一岁宝宝来说非常重要，因为这个阶段的宝宝正处于骨骼生长发育的重要时期。如果宝宝的钙摄入量不足，就会影响到骨骼的发育，甚至导致佝偻病等疾病。所以，为了让宝宝得到足够的钙，我们要选择一些合适的食材来进行补充。
1. 奶类食物：比如牛奶、羊奶、奶酪等，这些食物含有丰富的钙质，且易于消化吸收。但是要注意，一岁以下婴幼儿不宜喝纯牛奶，应选择专业营养配方奶粉。
2. 豆制品：比如豆腐、豆浆等，这些食物中含有优质蛋白质，以及丰富的钙、磷、铁等微量元素。
3. 海鲜类食物：比如鱼、虾、贝类等，这些食物富含优质蛋白质和多种矿物质和微量元素，例如鱼肉中的钙和磷含量较高，且海参和海带含有较多的碘元素。
4. 碳酸饮料：碳酸饮料中含有磷酸盐，对骨骼发育十分不利，所以应尽量避免让宝宝喝这种饮料。
5. 蔬果类食物：蔬菜和水果对于宝宝的健康同样十分重要。其中，深色蔬菜比如菠菜、蒿菜、茼蒿等含有丰富的钙质，而水果中含有的维生素C有利于钙的吸收。
总的来说，一岁宝宝补钙可以通过更换适合的奶粉、增加豆制品和海鲜、多食用含钙的蔬菜、水果等方式来实现。但要注意的是，补钙不能过量，否则也会对宝宝的健康造成不良影响，所以还需要根据宝宝的实际情况进行科学合理的补钙。
